FAQ "ћон≥тор - ¤к зберегти з≥р"

як правильно настроњти мон≥тор?
ќдна з найголовн≥ших ознак, ¤ка визначаЇ комфортн≥сть роботи на мон≥тор≥ - частота оновленн¤ екрану.

¬изначенн¤ частоти оновленн¤ екрану.
¬≥дкрийте на весь екран ¤ке небудь в≥кно з б≥лим фоном. ѕодив≥тьс¤ трохи вище мон≥тора. ќдночасно в≥дстежте нижн≥м перифер≥йним зором - чи Ї блиманн¤ в центр≥ екрану чи н≥. якщо блиманн¤ не пом≥тно, то у ¬ас нормальна частота оновленн¤ екрану типу 75 ≥ вище герц. якщо пом≥тно, то б≥л¤ 60 герц (посередньо). якщо ¬и бачите мерехт≥нн¤ нав≥ть при пр¤мому погл¤д≥ в центр - то менше 60 герц (зовс≥м кепсько). ѕовторимос¤, фон повинен бути б≥лим, оск≥льки на чорному ¬и не побачите н≥¤кого мерехт≥нн¤. :-)

«б≥льщенн¤ частоти оновленн¤ екрану.
Ќастройка залежить в≥д типу в≥деокарточки. «агальна схема наступна. "ѕуск" - "Ќастройка" - "ѕанель керуванн¤". ƒв≥ч≥ клацн≥ть на п≥ктограм≥ "≈кран", вибирайте закладку "Ќастройка", кнопка "ƒодатково", закладка "јдаптер", в р¤дку "„астота оновленн¤" вибер≥ть "ќптимальна" або, ¤кщо в цифрах, то максимально можливе. “исн≥ть дал≥ весь час "OK".

якщо зб≥льшити частоту оновленн¤ екрану не вдалос¤, то спробуйте зменшити розм≥р екрану и зменшити к≥льк≥сть кольор≥в. ÷е часто допомагаЇ. ћожна також пошукати новий драйвер дл¤ вашоњ в≥деокарти: http://www.winfiles.com/search/

÷итата з приводу частоти оновленн¤ екрану:
"Ќав≥ть ¤кщо Windows95 правильно розп≥знала ¬ашу в≥деокарту, дуже часто потр≥бно додати р¤док в autoexec.bat дл¤ правильноњ настройки refresh rate. Ќаприклад дл¤ "циррозних" карт Ї утил≥та clmode.exe ’оча багато нових драйвер≥в п≥дтримують виставленн¤ refresh пр¤мо в Windows."
—тор≥нка завантаженн¤ утил≥ти clmode.exe (350-500 Kb).

–озм≥р екрану - це також важливий параметр.
ћи рекомендуЇмо виставити його в 640x480 п≥ксел≥в, нав≥ть ¤кщо у ¬ас мон≥тор 25 дюйм≥в. ¬се одразу стане г≥гантським ≥ ви зразу зможете в≥дсунути мон≥тор на п≥вметра в≥д себе. "ѕуск" - "Ќастройка" - "ѕанель управл≥нн¤". ƒв≥ч≥ клацн≥ть на п≥ктограм≥ "≈кран", вибер≥ть закладку "Ќастройка", в "ќбласть екрану" виставте б≥гунок в саме л≥ве положенн¤ "640x480". ƒал≥ "OK'ей".

«б≥льш≥ть розм≥р букв ≥ зроб≥ть с≥рим фон в в≥кнах.
¬ "¬≥ндах: "ѕуск" - "Ќастройка" - "ѕанель управл≥нн¤". ƒв≥ч≥ клацн≥ть на п≥ктограм≥ "≈кран", вибер≥ть закладку "ќформленн¤", в н≥й "—хему" - "«вичайна, √≥гантський шрифт". ѕ≥д схемою вибер≥ть р¤док "¬≥кна" ≥ встанов≥ть справа св≥тло-с≥рий кол≥р. ƒал≥ все "OK". ¬ "≈ксплорер≥": меню "¬игл¤д", "¬ластивост≥ огл¤дача" на закладц≥ "«агальн≥" кнопка "Ўрифти", вибер≥ть "–озм≥р шрифту" - "—амий крупний", а "Ўрифт з≥ зм≥нним кроком" - "јр≥ель" (в≥н краще розп≥знаЇтьс¤, н≥ж "“аймс"). ƒал≥ все "OK".

—амий приЇмний екран дл¤ очей - вимкнений.
¬станов≥ть гас≥нн¤ екрану через дв≥-три хвилини. "ѕуск" - "Ќастройка" - "ѕанель управл≥нн¤". ƒв≥ч≥ клацн≥ть на п≥ктограм≥ "≈кран", вибирайте закладку "«аставка", в н≥й в пол≥ "≈нергозбер≥гаюч≥ функц≥њ мон≥тору" натисн≥ть кнопку "Ќастройка", пот≥м в "ќч≥куючому режим≥" вистав≥ть "3 хвилини" та у "¬имкненн¤ мон≥тору" також "3 хвилини". ƒал≥ "OK".

ѕоставте на робочий ст≥л ¤ку-небудь розслаблюючу картинку. ѕ≥дбер≥ть гарний скр≥нсейвер типу св≥танн¤/смерканн¤.

як захиститис¤ в≥д електромагн≥тного випром≥нюванн¤?
ѕотужн≥сть електромагн≥тного випром≥нюванн¤ р≥зко падаЇ з≥ зб≥льшенн¤м в≥дстан≥. ¬≥дсуньтесь в≥д мон≥тору на 1-1,5 метри - ≥ ¬и будете отримувати лише 1/10-1/20 ¬ашоњ звичайноњ дози. якщо Ї лишн≥ грош≥, то можете придбати захисний ф≥льтр або б≥льш сучасний мон≥тор.

« народних способ≥в боротьби з випром≥нюванн¤м екрану - поставити пор¤д з екраном кактус, образок, розп'¤тт¤ або кусочок часнику. ≈фективн≥сть таких способ≥в ц≥лком залежить в≥д ¬ашоњ в≥ри в них.

як уникнути засв≥тленн¤ мон≥тору зовн≥шним св≥тлом?
«асв≥тленн¤ мон≥тору р≥зко знижуЇ контрастн≥сть зображенн¤ ≥ в≥дчутно напружуЇ оч≥. ѕри вимкнен≥ мон≥тору ¬и не повинн≥ бачити в ньому н≥¤ких в≥дблиск≥в ¤скравих джерел св≥тла. ≤деально, ¤кщо ¬и будете бачити в вимкненому мон≥тор≥ також ≥ ст≥ну позаду ¬ас ≥ самих себе.

100-в≥дсоткове позбавленн¤ в≥д засв≥тленн¤ даЇ конусопод≥бний тубус, над≥тий на проектор. Ўирокою стороною в≥н охоплюЇ мон≥тор, вузькою направлений до ¬аших очей. ƒовжина тубусу - 30-40 см. ¬середин≥ в≥н пофарбований в чорний матовий кол≥р, зовн≥ - в с≥рий. ¬раховуючи, що засв≥тленн¤ йде в основному згори, ¬и можете зробити т≥льки верхню частину тубусу.

ƒещо кращий результат даЇ екрануванн¤ джерел засв≥тленн¤.

ћожна також спробувати нахилити або повернути вб≥к мон≥тор, шоб джерело засв≥тленн¤ перестало бути видним.

—ам мон≥тор повинен розташовуватис¤ трохи ничже р≥вн¤ очей. –обота за комп'ютером на фон≥ в≥кна, або, ≥нший вар≥ант, без осв≥тленн¤ в к≥мнат≥ дуже напружуЇ оч≥. ќточуючий прост≥р повинен бути св≥тло-с≥рим. “од≥ не буде контрасту м≥ж зображенн¤м на мон≥тор≥ ≥ оточоючую к≥мнатою.

яким повинно бути осв≥тленн¤ в к≥мнат≥?
Ћампи потр≥бно розташовувати так, щоб вони не були в пол≥ зору, ≥, з ≥ншого боку, не в≥дбивалис¤ в мон≥тор≥. ўоб захистити оч≥ в≥д св≥тла в≥кон, зашторте њх або пов≥шайте кусок матер≥њ пор¤д з ¬ашою головою або мон≥тором.

ƒл¤ захисту в≥д б≥чного св≥тла можна використовувати окул¤ри-"шори" - оправа без скельц, але з б≥чними шторками (типу окул¤р≥в зварювальника). ƒл¤ захисту в≥д гор≥шнього св≥тла можна використовувати протисон¤чний козирьок або кепку-жокейку. « боку це вигл¤даЇ довол≥ см≥шно, але ¬аш≥ оч≥ будуть вд¤чн≥ ¬ам.

“епер про джерела щтучного св≥тла.
Ћампи розжарюванн¤ перегр≥вають к≥мнату ≥ мають ¤скраво виражений жовтий в≥дт≥нок.

Ћампи денного св≥тла по спектру б≥льш близьк≥ до денного св≥тла ≥ майже не нагр≥ваютьс¤. ќднак, на в≥дм≥ну в≥д ламп розжарюванн¤, вони довол≥ сильно мерехт¤ть. ÷е мерехт≥нн¤ з частотою 50 √ц накладаЇтьс¤ на мерехт≥нн¤ мон≥тору з частотою 50-60 √ц. ¬иходить така " аша", в≥д ¤коњ швидко заморюютьс¤ оч≥. ўоб зробити св≥тло ламп денного св≥тла р≥вним, треба живити њх пост≥йним током. Ўукайте в продажу лампи, що живл¤тьс¤ в≥д перетворювача. ѕерев≥рити р≥вном≥рн≥сть св≥т≥нн¤ ламп денного св≥тла просто - треба дивитись дещо догори и тод≥ нижн≥м зором ¬и легко пом≥тите мерехт≥нн¤, ¤кщо воно Ї.

як правильно сид≥ти перед мон≥тором?
–екомендуЇмо сид≥ти на ст≥льц≥ "коник". «а ≥мпортними каталогами в≥н коштуЇ близько 50-60$. ѕод≥бний ст≥лець дозвол¤Ї тримати спину пр¤мою без ус≥л¤коњ напруги.

≤нший вар≥ант природнього стану спини - це робота сто¤чи. —т≥л повинен бути в≥дпов≥дно прип≥дн¤тим.

“рет≥й, самий оптимальний, це зб≥льшити ст≥лець "коник" у висоту на 30-35 см ≥ працювати то сид¤чи на ньому, то сто¤чи без нього. ¬ барах застосовуЇтьс¤ под≥бна ж зм≥на стану т≥ла.

„и потр≥бен кондиц≥онер в к≥мнат≥?
Ќашому т≥лу все одно, ¤ка температура в к≥мнат≥. ј ось питанн¤ св≥жост≥ пов≥тр¤ принципове. ѕри герметично зачинених в≥кнах та двер¤х, пов≥тр¤ в к≥мнат≥ вистачить на 20 хвилин бол≥сного вмиранн¤. якщо немаЇ кондиц≥онера, то можна використовувати зовн≥шний вентил¤тор. јле найкорисн≥ше - просто тримати прив≥дчиненим в≥кно.

„и Ї ¤кий-небудь простий комплекс ф≥зкультвправ?
‘≥зкультхвилинка - на кожну вправу по 8 секунд.

• ¬пр. 1. ќбертайте очима, намагаючись побачити ¤комога б≥льше по боках. 6 раз≥в вл≥во, 6 раз≥в вправо. ≤ оч≥ швидко зн≥муть втому.
• ¬пр. 2. —¤дьте пр¤мо, поклад≥ть руки на потилицю. «робивши глибокий вдих, ¤комога м≥цн≥ше притисн≥ть голову до долонь. ¬права актив≥зуЇ м'¤зи шињ.
• ¬пр. 3. ѕродовжуючи сид≥ти пр¤мо, в≥зьм≥тьс¤ руками за спинку ст≥льц¤ та п≥дн≥м≥ть плеч≥ ¤комога вище.
• ¬пр. 4. ѕоставте л≥кт≥ на ст≥л, поклад≥ть п≥дбор≥дд¤ на на долон≥, глибоко вдихн≥ть ≥, тримаючи шию пр¤мо, м≥цно притисн≥ть п≥дбор≥дд¤ до долонь.
• ¬пр. 5. ¬станьте б≥л¤ столу, обернувшись до нього спиною, ≥ в такому стан≥ постарайтесь прип≥дн¤ти його.
• ¬пр. 6. ¬станьте в дверному отвор≥. «роб≥ть рух, н≥бито намагаючись розсунути його.
• ¬пр. 7. —ид¤чи за столом, стисн≥ть сильно ¤кий-небудь предмет, що стоњть на ньому.
• ¬пр. 8. —ид¤чи на ст≥льц≥, п≥дн≥м≥ть з≥гнут≥ ноги, а опуст≥ть њх пр¤мими.

„и Ї ¤ка-небудь проста г≥мнастика дл¤ очей?
ѕрограмка дл¤ розвантаженн¤ очей safe-eye.zip 64 Kb.

«апускайте њњ, коли розмовл¤Їте по телефону або просто в≥дпочиваЇте. „ередуванн¤ п≥д≥браних ф≥гур робить приЇмний масаж очам. Ќа ¬аш виб≥р будь-¤кий з 5 комплекс≥в по 2 хвилини кожний.

ƒжерело: www.razgonka.ru/glaza.htm 27.IX.2001